2009年11月18日，我们迎来了2009年的第一场雪，虽然在天空中飘着并不明显的雪，但我们明显能感觉到正直意义上的冬天已经来了。
在这寒冷的冬季我们更要注意保养我们的皮肤和身体。在日常中要遵行三个原则，即通过饮食可以到保温、御寒和防燥的作用。因此，一要注意多补充热源食物，增加热能的代给，以提高机体对代温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物，脂肪、蛋白质、其中尤其就考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。二要多补充蛋氨酸和无机盐的的食物，以提高御寒能力。如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋及大白菜等。因为蔬菜里含有丰富的无机盐。三要多吃含维生素B、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎，唇炎、舌炎等疾病的发生。这些食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯及新鲜蔬菜和水果。早餐应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果，最好的搭配是一碗热的麦片粥，一个煮鸡蛋、250ML的牛奶和一个水果。午餐包括纤维和蛋白质，可以多吃一些鱼。晚餐除了适量摄入一些蛋白质外，可以稀饭粥、菜汤菜粥为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素。
愿我们能健健康康的过个冬天！
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